大人ニキビの治療法と対策-

33.運動

大人ニキビの治療法と対策-

みなさん運動はしていますか?今は健康志向の方が多く、自転車やランニング、ウォーキングなどを行う人が増え話題にもなっていますよね。運動は感情や気持ちにも直接効果を表します。やり遂げた後の充実感や、自信もその1つです。

運動により体が温まると、筋肉の緊張がほぐれたり、睡眠時やリラックスした時と同様に副交感神経が働きます。そうすることで脳の活性化や、心と体の疲労のバランスをとり質の良い睡眠へと結びつくと思われます。もちろん血行も良くなるので肌へも良い影響を与えるのです。

運動は体に良いというのはお分かりかと思いますが、外で運動する時間が無いという方は自宅でどのような事が出来るでしょう。思いつくのがストレッチや筋トレですね。習慣化するまで大変だと思いますが、毎日10分でも15分でも出来る事から始めてみて下さい。

今現在、先に挙げたような屋外で行う運動をしている方は、1つ注意事項があります。
それは紫外線対策です。体のために良い事をしているのですが紫外線ケアを怠ってはお肌のためにはなりません。紫外線の皮膚への影響は老化を早めたり、正常な細胞の活動を乱します。お顔はもちろんですが首も忘れずに塗って下さいね!

体の代謝を高め、ストレス解消へつながるよう毎日の運動を心がけましょう。

34.メイクを始める前に

このページの先頭へ