大人ニキビの治療法と対策-

32.リラクゼーション

大人ニキビの治療法と対策-

リラクゼーションという言葉から思いつくものはありますか?ストレスの解消にはゆったりとした心・情緒作りが大切です。女性はエステや、ヘッドマッサージや温泉・岩盤浴などを挙げる方が多いようです。その他では美味しいものを食べると答える人もいますね。


そもそも「リラクゼーション」とは交感神経の興奮が抑えられ、副交感神経の働きが優位になっている状態になること。緊張が解かれている状態をいいます。心身の状態として「ストレスがたまっている」状態とは間逆の状態を指しています。ですからストレス緩和には必要だと言えますね。

自宅でできるリラクゼーションはどんなことでしょう。緊張が解かれた状態を作るためには、身の周り整理整頓をしてみたはいかがですか?忙しい日常で乱雑になった部屋では、くつろぎたい時でも日常を感じさせるものが目に付いてしまいます。また照明なども間接照明を用いたり、気に入っている音楽や香りを楽しむのも良いですね。


香りでは、アロマなどを楽しむ方も多いとは思いますが「ラベンダー」「スイートマジョラム」「クラリセージ」などがリラックス効果が高くお勧めです。

睡眠前のひと時、ほっとくつろぐ習慣をつけることによって、質の良い睡眠へともつながっていきます。肌トラブルとも関係が深いストレスから少しでも良い状態へなることがニキビ肌の改善・予防へつながっていくのです。

33.運動

このページの先頭へ