大人ニキビの治療法と対策-

23.ニキビ肌の方がさけた方が良い食物

大人ニキビの治療法と対策-

先ほど糖分の過剰摂取はニキビ肌をつくる要因になる事はご紹介しましたが、その他に食べ過ぎてはいけないものは、動物性脂肪です。動物性脂肪には皮脂を構成する中性脂肪を多く含んでいます。ですから、摂取しすぎると、皮脂の増加を招き悪化させる恐れがあるのです。
具体的な食品:チョコレート・ココア・ピーナッツ・コーラ・玉ねぎ・バナナ・
パイナップル・ベーコン・豚肉・バター・アイスクリーム
古い油類・甘味のもの・刺激のあるもの
などがあります。身に覚えがあるような食品は多くありましたか?またファーストフードが好きな方も要注意ですね。お酒を飲まれる方も、先ほどニキビの原因の所でも触れましたがおつまみ類によく登場しそうなナッツ類・チョコレートなどは良くありませんので、是非大豆製品などへ変えてみて下さい。

とはいえ豚肉などは大切なたんぱく源でもあります。あくまでも上の食品類は食べ過ぎないように摂取することを心がけてください。また、調理方法を工夫してみるのも一つですね。例えば、油を控えめに料理をしたり、分解する作用のあるものを食事と一緒に摂るのも良いですね。ウーロン茶や緑茶などは後味もさっぱりするので口にする機会が多いとは思いますが、食事の際に、コーヒーや紅茶・ジュース類を飲んでいる方は是非改善が必要だと思います。

24ニキビ肌の方がとった方が良い食物

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